【☕️你今天咖啡因有過量嗎？！咖啡因分級 之 紅、黃、綠燈】
週一下午大家是否跟小編一樣有淡淡的假日回味症候群，真不想面對排山倒海的代辦事項，一定要仰賴一杯香濃醇厚的Expresso 來提振精神！！而一杯義式咖啡大概含有多少咖啡因？大家是不是跟小編一樣不清楚＠＠
我們營養師群要分享給大家的資訊就是，衛福部食藥署公告現調飲料的標示規定中，已經針對咖啡因分級進行標示，這可以避免以往僅以「濃縮」、「美式」、「一般」標示，卻難以評斷咖啡因量多寡，現在的公告規定以紅、黃、綠清楚區分咖啡因含量，讓大家更容易清楚了解所攝取飲料的咖啡因量含量喲！也可以評估自己的咖啡因有沒有超量唷！
❤️紅色：每杯咖啡因總含量為 201毫克以上
💛黃色：每杯咖啡因總含量為 101-200毫克
💚綠色：每杯咖啡因總含量為 100毫克以下
➡️歐盟食物科學委員會的評估資料，建議一般人每天咖啡因攝取量在300mg以下。
➡️美國2016發布「2015~2020飲食指南」，指出一般成人咖啡因攝取量每日以400毫克為限，有喝咖啡習慣的人可喝黑咖啡，或僅在咖啡中添加低脂牛奶，但不建議額外添加糖或奶精，更不建議沒喝咖啡的人開始喝咖啡。
所以，以小編為例，今天喝一杯表示❤️紅色的義式濃縮咖啡，大概的扣打就差不多了⋯今天就不太能再喝第二杯，嗯⋯那等等會議只好捏大腿提神了😭😭
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